太ももダイエット|太ももセルライト＆リンパ

太ももセルライト＆リンパ

普段の生活の中でちょっと気をつけるだけで、太ももの脂肪を減らす事が簡単にできます。
まず、太ももの筋肉を使って脂肪を減らしていくために、太ももを使う運動を探してみるといいでしょう。

とにかくそれをずっと続けて行く事こそが、太ももを細くする一番の近道です。
とはいえ、ずっとやめずに続けて行ける運動ってどんなものか。日頃の生活に特別な時間を無理に入れる事は、かえってそれ自体を続けて行く事に無理があるので途中で挫折してしまうのです。
いつでもどこでもすぐはじめられるというポイントを押さえて行う事が大切といえるでしょう。

そこで、いつでもどこでもすきなだけ出来るダイエットのやり方を考えましょう。
まずは、一日の自分の行動を振り返りましょう。
通勤や通学の中で、運動に結びつけることはできないでしょうか。
徒歩や自転車こぎは、結構足の筋肉を使う運動になるので、
電話やバスといった乗りものを使わず、自転車に乗ったり歩いたりする事。
これをするだけで足の筋肉をつかったことになるのです。

電車でいうと一駅分。またはバスの１区間分多く歩くようにするとか、生活の一部を利用するので案外手軽で長続きするものです。
歩く、動かすは引き締めるのには効果的です。

そして、徒歩の時は歩幅を広く取って運動量をあげるように気をつけます。むくんだ足をすっきり細くするのに一役買ってくれます。
さっそうと歩く姿はそれだけで足がすっきり。体のためにも美容にもいい影響を及ぼします。

また、階段をつま先立ちであがったり、信号まちなどのちょっとした時間や洗いものをしている時などにはつま先立ちが効果的。ちょうどいい足の運動になり、太ももがやせるよになります。

いすに座る機会の多いオッフィスでなら、膝と膝の間に雑誌などを挟んで力を入れ続けると意外に太ももに与える影響は大きいもの。
テレビを見るときも欠かさず膝に挟むエクササイズはお手軽です。

効果的に太もものセルライトを撃退するマッサージ方法はご存知ですか？

太もものマッサージは入浴後や入浴中に行うと血行が良く新陳代謝が良い状態で行うと良いです。それは血行が良くなる事で栄養や酸素が体の隅々に行きやすくなる可能性が高まるからです。また、クリームをぬってあげる事で、保湿効果もありますから、皮膚に栄養も行きやすくセルライトも柔らかくなりやすいです。

太ももダイエット|太ももダイエット法

太ももダイエットについて　

太もも が太いと　どうしても 下半身太りの イメージが強くなって しまいますね。

短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、気になるのが太もも。　脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうとなってしまいます。
また、ジーンズをかっこ良くはきたくても太ももがパンパンに膨らんではち切れそうなのは見た目を気にしてしまいますよね。
太ももがやせるだけで　着る服が増えたり、冒険できたり　素敵だと思いあこがれてしまう気になる体系の一つです。
世間で良く言われる言葉に「老化は脚から」ということばを聞いたことありませんか。
これは体の筋肉の６０％が脚にありますが、年とともにまず脚力（筋力）が落ちていくからです。　エクササイズなどにより太ももの筋肉を鍛え続ければ、つまり太ももがだんだん自然に引き締まり、結果的にやせていくというわけです。
膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪が乗っているようにかんじるなら、それは太ももの脂肪が多いという危険信号です。 ダイエットで太ももをすっきりさせると、スマートで引き締まった脚にする事が出来て、後ろ姿の印象もぐっと変わってきます。
また、足はもっともむくみ易い部分で、女性の足のむくみの多くは血行不良が原因となっています。　ならば、むくんだ足をすっきり細くすることは、体のためにも美容にもいい影響を及ぼすという事です。
わざわざ、男性の目の前に足をさらす事はそんなにある訳ではありませんが、
いざ　足を出す機会になればそれだけ視線を一気に集めるのが脚かもしれません。
そんな時の為に気づいた時から太ももがやせるように美脚づくりを心掛けたいものです。

太ももダイエットのセルライト マッサージ

太もものむくみの原因になっているものの一つに、セルライトがあります。
やせたと思いながらも、太ももがなかなか細くならないというような場合、セルライトが原因になっているというときがあります。セルライトは年齢とともに少しずつ増えていく物質です。

セルライトができる原因はまだはっきりわかっていません。　ホルモンバランスの乱れや血行不良による脂肪細胞の繊維化によるものでできるといわれていますが、このことから、セルライトを減らしさえすれば、太ももがやせて細くなるだろうと言われています。

足が太めな人は、自分の太ももの後ろ側を見たときに、肌がボコボコに見える部分を見つける事があるかもしれませんが、それがセルライトです。
セルライトができるとむくみや冷え、太りやすくなります。

ここに、血行不良はむくみを起こし、むくみからセルライトが生まれ、セルライトによりさらに血行不良を起こすという、悪循環の構図が出来上がってしまいます。

なんとしてもやせるには、美容の大敵セルライトをなんとかして減らさなければなりません。　また血の流れが悪いとリンパの流れを悪くし、リンパがうまく流れないと水分と老廃物をためてしまい、それは脂肪と老廃物を結合させてセルライトを生み出すことへと繋がってしまします。　ふともものセルライトをのぞいてやるには、まずは血行をよくする事、たとえばリンパマッサージや運動が大切です。

ダイエットレビューDVD

ダイエットレビュー: ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD] 

当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。 スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。 
が、これを始めて現在7日目。 いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。 
風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。 「なんでこんなにお腹に筋が…？」 
よくよーく確認すると、腹筋です！ たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。 何年ぶりでしょう（涙）！ 

というわけで、今日もまたやりました。 体重が減ったらいいなあ。 
1か月したらまたご報告します！ 


体調を崩し、ちょっとお休みをしていましたが１ヶ月半続けました。 他のジリアンシリーズにもはまって、いまは１日１時間コースです。 
体重マイナス３キロ、背中の肉が取れ、お腹に力を入れると 腹筋が出てきます！鎖骨も見えてきました。 
継続は力なり。 
これからもがんばります～。

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